네가지 자기감정에 대한 체크리스트 - 만족 검사(뤼셔 청색)

 

오늘은 자기 조절심리학에 대해 우리 정신에 어떻게 작용하는지를 한번 알아보도록 하겠습니다.

조절의 심리학이란? 감정과 동기기 어떻게 그리고 왜 특정한 방식으로 진행되는지, 그리고 이러한 특정한 심신경적 신체상태와 질병에 영향을 어떻게 주는지 설명해 주는 심리학이랍니다.

 

우리가 내면이라고 부르는 정신은 일종의 자기조절시스템이랍니다.

이러한 내면이 여러 가지의 감정의 움직임과 그 움직임의 상호종속관계를 이루게 되고 이는 아주 정확하게 조절됩니다. 

또한 사람은 자기의 감정을 조절하는 대로 느낌이 달라집니다. 또한 이는 우리의 행동을 결정하고 이 행동은 사람들과의 관계 또한 결정하죠.

인간관계까지 영향을 미친다면 우리의 삶 전체의 영향을 주고 우리가 하는 일에 성공 또는 실패에도 영향을 주죠.

사람의 사고방식 또는 자기감정에 따라 결정이 된다는 것은 너무나도 중요한 인식입니다.

 

당신의 만족을 검사하라(뤼셔 청색)

어두운 뤼셔 청색의 보상적 거부: 방향 없는 공허에 대한 근본적 공포

만족대신: 불만, 소원감, 무시당하는 느낌.

 

혹시 당신은 주위의 상황 또는 특히 가까운 사람들, 파트너, 가족에 대한 관계가 낯설게 느껴집니까?

당신과 함께 살고 함께 일하는 주위 사람들에 대해 소속감이나 신뢰에 찬 결속감이 결여되어 있습니까?

당신은 무시당하고 있다거나 내적으로 외롭다고 느낍니까?

당신은 자주 과민하게 반응하나요? 쉽게 참을성을 잃고 안절부절못하는가?

당신은 솔직히 이런 상황으로부터 벗어나고 싶습니까? 당신은 누군가와 관계를 가지면 불만족스러운 종속관계에 쉽게 빠져버린 가능성이 크다는 느낌을 가집니까?

 

이 질문들이 당신의 태도와 상황을 본질적으로 말해주고 있다고 생각이 된다면, '아하 자기 체험' (단순히 합리적인 지식이 아닌, 내가 특정한 상황에서 행하는 감정적 역할에 대한 체험된 통찰)은, 불만으로 인해 스스로를 소외시키고 있음을 말해주고 있다.

이러한 상황 속, 권고하는 바는 당신 자신의 이익과 개인적인 관심사가 중요하더라도, 인내심과 이해심을 가지고 상대방을 대하는 것이 필요합니다. 그럼으로써 당신은 마치 그의 처지에 있는 것처럼 그를 이해할 수 있게 되는 것입니다.

그렇지 않고 그의 이유를 충분히 이해하지 못한다면? 당신은 화를 내든가 참을성을 잃고 불만을 품게 됩니다.

상대방의 태도에 불쾌해지거나 감정이 상하게 되면, 마음속으로 상대방을 떠나 그에게 등을 돌리거나 아니면 어디로 도망갔으면 생각을 하게 된다.

만족의 결여와 마음속의 고립을 느끼지 않기 위해서 당신은 늘 뭔가를 해야만 합니다. 그로 인해 당신은 쉬지 못하고, 고혈압과 심장순환계통의 부담이 생기거나 위장병에 걸릴 수도 있습니다. 그러니 당신의 육체의 김장을 풀어 주고 느근한 마음을 가져다주는 뭔가를 하는 것이 좋습니다. 그러기 위해 당신은 한 곳에 잠시 머물러 있으면서 천천히 끝까지 즐길 줄 아는 것도 필요합니다.

당신에게 필요한 것은 내적인 만족감, 소속감, 그리고 친밀한 결합입니다.

 

원칙: 공감하면서 이해심을 가지고 체험하기 위해서는 나의 마음의 평정을 위한 시간을 가지겠다는 마음, 나는 내 스스로 앞장서서 사람들과의 관계를 나에게 만족스럽도록 만들겠다는 마음

 

목적: 만족의 증진 및 감각적 느낌에 대한 집중.

++1 어두운 뤼셔 청색의 보상적 선호

만족대신: 자기 방임이나 자기 마취에 대한 욕구

 

아래 질문들을 통해 당신의 태도와 상황을 본질적으로 잘 말해주고 있다고 생각하는지 파악해 보면 좋다.

혹여 당신이 너무 많이 먹는다든가, 지나치게 담배를 피운다든가, 술을 마신다든가, 진정제를 먹는다든가, 아니면 충동구매를 한다든가 하면서 스스로를 응석받이로 만들려는 아주 강한 욕구를 가지고 있는가?

화를 낼 필요가 없도록 가능하면 모든 긴장과 대결을 피하고 싶은가? 당신은 뭔가가 당신 마음에 들지 않아도 오직 충돌을 피하기 위해서 아무 말도 하지 않는가? 당신은 사람들과의 관계로부터 당신에게 필요하고 또 당신의 긴장을 풀어주는 그런 충돌 없는 조와와 평온을 기대하는가? 알코올을 통해서 긴장을 풀고자 하는 경향이 있는가?

 

당신은 적극적인 대결을 피하기 위해 스스로를 마취시키고 있음을 깨달을 필요가 있다. 이런 경우에는 아래 권고를 꼭 읽어보고 실천해 보자.

권고: 당신이 우울한 기분이 든다면, 그 상황에서 무엇보다도 중요한 것은 그 상황에 머물러 있지 않는 것입니다.

당신이 불이익을 봤는지에 대해 너무 골몰하지 말고, 자기 연민이 생기지 않도록 주의합시다. 오로지 평화를 위한 타협도 안됩니다.

당신에게 중요한 것은 언제나 적극적인 자세를 가지고 스스로 앞장서서 상황을 가지가 원하는 방향으로 만드는 것입니다.

 

다음포스팅을 통해서 자존을 검사하는 방법과 자기 신뢰, 당신의 내면의 자유를 검사하는 문항과 이러한 상황에 맞는 권고에 대해 찾아뵙겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.