에니어그램 1번(완벽주의자)의 특징 및 실질적인 제안

오늘은 에니어그램의 1번 유형에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1번 유형은 자신과 그들을 둘러싼 세상을 보다 나은 상태로 만드는 것을 포함해서, 인생을 바르게 살아가려는 내면의 동기에 의해 행동합니다.

 

 먼저 1번에 해당하는 검사지 문항을 살펴봅시다.

1번 유형에 해당하는 검사지 문항

1. 질서정연하게 잘 짜인 것을 좋아한다.
2. 즉흥적인 것을 불편해 한다.
3. 일을 제대로 마무리 못하는 것에 자주 죄책감을 느낀다.
4. 사람들이 규칙을 어기는 것을 보면 기분이 좋지 않다.
5. 문법에 맞지 않는 표현이나 맞춤법이 틀린 단어를 보면 신경에 거슬린다.

6. 세상을 더 나은 곳으로 만들기 원하는 이상주의자이다.

7. 시간 약속을 철저히 지키는 편이다.

8. 한번 분을 품으면 오래가는 편이다.

9. 자신이 실용적이고 합리적이며 현실적인 사람이라고 생각한다.

10. 질투를 느끼게 되면 두려워하며 경쟁적이 된다.

11. 쉴 시간이 없거나 쉬어서는 안 된다고 생각하다.

12. 대상을 옳고 그름, 좋고 나쁨의 기준에 보는 경향이 있다.

13. 중요한 물건을 살 때에는 그전에 관련된 것들을 철저히 분석한다.

14. 사람들로부터 평가받거나 비판받는 것을 질색한다.

15. 다른 사람들과 자신을 자주 비교한다.

16. 내게 있어 진실과 정의는 매우 중요하다.

17. 해야 할 일은 너무 많은데 시간이 부족하다고 느낀다.

18. 하겠다고 결심한 일은 거의 다 한다. 

19. 걱정이 끊이질 않는다.

20. 세세한 것까지도 완벽하게 하려고 한다.

1번 유형이라 좋은 점

• 자기 훈련이 잘 되어 있으며 큰일을 해낼 능력이 있다.
• 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 열심히 일한다.
• 높은 기준과 윤리 의식을 가지고 있기 때문에 자신과 타협하지 않는다.
• 합리적이고 책임감이 강하며 헌신적이다.
• 통합적인 사고를 하고 이해력이 좋으며 지혜로운 해결책을 제시한다.
• 자신과 사람들에게서 최상의 모습을 이끌어 내려한다.

1번 유형이라 힘든 점

• 기대치에 못 미칠 때 자신과 사람들에게 실망한다.
• 지나친 책임감으로 인해 부담을 느낀다.
• 충분히 잘하고 있다고 생각한 적이 한 번도 없다.
• 사람들이 내가 그들을 위해 한 일에 대해 고마워하지 않으면 화가 난다.
• 사람들이 나만큼 열심히 일하지 않는 것 같아 속상하다.
• 이미 한 일이나 해야 할 일에 대한 강박관념이 심하다.
• 신경이 날카롭고 걱정이 많으며 매사에 지나치게 심각하다.

1번 유형의 장점

• 근검절약하고 낭비하지 않는다.
• 책임감이 있으며, 맡은 일에 헌신적으로 노력한다.
• 도덕적이고 공정하며 양심적이다.
• 신뢰할 수 있고 약속을 중요시한다.
• 계획을 잘 세우고 완벽주의이다.
• 원리원칙대로 정직하게 행동하며 자제력이 있다.
• 성실하고 일을 정확하게 처리한다.
• 헌신적, 실질적 이상적
• 예의를 중요시한다.
• 어려운 문제를 쉬운 말로 이해시킨다.

1번 유형의 단점

• 높은 기대치로 지나친 잔소리를 한다.
• 자신의 원칙 속에서 상대를 가두려고 한다. (자신의 기준으로 판단하기 쉬운 것)
• 융통성이 부족하고 보수적이다.
• 책임져야 할 일에 지나치게 집착해서 부담을 느낀다(강박관념).
• 흠잡기를 좋아하고 칭찬에 인색하다.
• 걱정, 질투심이 많다.
• 완고하고 독선적이며 사람을 자기 뜻대로 조종하려 한다.

 

1번 유형의 어린이

• 다른 사람의 비판을 받기 전에 스스로 비판한다.
• 완벽한 결과를 낼 수 없을 것 같으면 하던 일을 멈춘다.
• 부모님과 선생님의 기대에 부응하고자 노력한다.
• 책임감이 강해 부모의 역할을 떠맡기도 한다.
• 착한 아이는 화내지 말아야 한다는 생각에 부정적인 감정을 참는다.

1번유형의 부모님

• 자녀에게 책임감과 강한 도덕적 가치관을 심어준다.
• 일관성 있고 공평하다.
• 엄격하게 훈육한다.

1번유형의 직업

1번 유형은 유능하고 조직적이며, 주어진 일을 능숙하게 수행합니다. 보다 분석적이고 정신력이 강한 1번 유형은 경영, 과학, 법과 관련된 분야에서 보다 관계 중심적인 1 유형은 의료 보건, 교육, 종교 분야에서 흔히 볼 수 있습니다. 1유형은 일을 처리하는 데 있어 전문적이면서도 정직하고 윤리적이기 때문에 자동차 정비공, 외과 의사, 치과 의사, 은행원, 증권 중개인과 같은 일을 잘 해냅니다.

1번 유형의 인간관계

좋은 상태일 때 1번 유형은 충직하고 헌신적이며 양심적이고 사람들을 잘 도와줍니다.

또한 균형이 잘 잡혀 있으며 유머 감각이 뛰어납니다.

그러나 힘든 상태일 때 1번 유형은 비판적이고 논쟁하려 들며, 단호하고 사사건건 트집을 잡습니다. 또한 다른 사람들에게 높은 기준을 요구하죠. 

1번 유형과 잘 지내는 법

그가 모든 일을 떠맡지 않도록 당신의 몫을 책임지고 수행하십시오.

성과를 인정해 주십시오.

자기 자신에게 매우 엄격한 그에게, 지금 모습 그대로도 괜찮다고 다독여 주십시오.

그의 조언이 당신에게 도움이 되었다고 말해 주십시오.

그와 같이 당신도 공정하고 사려 깊게 행동하십시오.

당신의 생각이 짧았다면 사과하십시오. 그가 당신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.

그가 초조해할 때 우선 그의 걱정거리를 들어준 뒤에, 그가 기운을 내고 웃음을 되찾을 수 있도록 따뜻하게 격려해 주십시오.

 

1번 유형을 위한 실질적인 제안

자신을 돌아보기

매일 일정한 시간을 내어 당신이 좋아하는 활동을 즐기십시오. 정원을 가꾸거나 영화를 볼 수 도 있고, 운동이나 산책을 즐기실 수 도 있습니다.

자신에게 정기적으로 특별한 선물을 주십시오. 꽃을 사거나 목욕을 할 수도 있고, 좋아하는 레스토랑에서 식사를 할 수도 있겠지요.

유머는 삶에서 중요한 요소입니다. 농담을 기억해 두고 재미있는 만화와 예능 프로그램도 보십시오.

"~해야 한다" 대신 "~하고 싶다" 혹은 "~하고 싶지 않다"라는 표현을 사용하십시오.

명상이나 요가와 같은 스트레스를 관리해 주는 프로그램에 참여하십시오.

한 번쯤은 자신에게 방이 어질러져 있어도 괜찮다고 말해주십시오.

무언가를 꼭 해야 한다는 생각이나 해야 할 일로부터 벗어날 수 있도록 휴가를 떠나십시오.

 

분노를 인식하고 다루기

상처받거나 방어적일 때, 상대방에게 비아냥거리거나 뱅소적인 반응을 보일 수 있다는 것을 알아차리십시오.

분노는 지극히 정상적이고 쓸모 있는 감정이라는 것을 받아들이십시오.

분노의 밑바닥에 슬픔이나 실망과 같은, 당신이 미처 깨닫지 못했던 감정이 있는 것은 아닌지 살펴보십시오.

감정을 직접적으로 표현하는 것이 적절하지 않다고 생각한다면, 운동을 하거나 글쓰기를 하거나 친구와 대화하십시오.

자신과 다른 사람들에게 비현실적인 기대를 할수록, 더욱 좌절하고 분노하게 될 것입니다.

 

관계

당신과 다른 사람들의 결점과 실수를 용서하십시오.

사람들이 당신과는 다른 방법으로 일을 처리하는 것을 존중하십시오.

칭찬과 격려를 아끼지 마십시오.

누군가를 비판하거나 고쳐 주고 싶을 때는, 침묵하거나 아니면 긍정적인 이야기와 함께 자신의 생각을 전하십시오.

당신의 어조가 사납고 전투적 이어여서 상대의 기분을 상하게 할 수 있음을 의식하십시오.

다른 사람을 변화시킬 수 있을 것이라는 환상을 버리십시오.

1번 유형 아이의 부모에게

자녀의 자존감을 높여주기 위해 스스로 결정할 수 있도록 내버려 두십시오.

자녀로 하려 금 어떤 행동 때문이 아닌 존재 자체로 사랑받고 있음을 느끼게 하십시오. 

1번 유형이 스스로에게 들려주어야 하는 말

쉬면서 즐겨도 괜찮아.

실수해도 괜찮아.

너무 진지해지지 않는 법을 배우는 중이야.

있는 그대로의 내 모습은 완벽해.

내가 원하고 필요로 하는 것들을 요구할 거야.